強直性脊柱炎病人怎樣進行體育鍛煉?

強直性脊柱炎病人的體育療法應根據病人本身的情況而定，但總的原則是通過鍛煉改善關節的可動性和防止功能障礙。訓練之前，可進行一些準備活動，逐漸增加關節活動的范圍，秩序漸進。

(1) 維護胸廓活動度的運動：可每天進行深呼吸練習，每次重復20次左右，每日2-3次，以防胸廓固定，避免呼吸運動受限。

(2) 保持脊柱正確姿勢和靈活性的運動：運動原則是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。每天頭、背、臀、足跟均貼墻壁，挺直站立半小時以上。增加脊柱小關節活動，如頸、腰各個方向的運動、轉動，以維持脊柱生理曲度，防止脊柱強直。

(3) 局部運動：對受損的關節如髖、膝、肘、踝等關節，尤其髖關節，進行屈伸運動，因關節的畸形表現為屈曲，為防止髖關節等的屈曲和固定，應使關節朝伸直方向伸展。屈伸運動可分為被動、協助、主動三。被動屈伸運動是完全由他人或其他肢體幫助完成運作;主動屈伸運動是患者依靠自身肌力完成的運作;協助屈伸運動介乎于兩種運動之間。一般病情重的以被動、協助屈伸運動為主，病情輕則以主動屈伸運動為主。

(4) 全身運動：以防止或減輕肢體因病而致肌肉萎縮，其種類很多，簡單的如散步、俯臥撐等，游泳是一項最好的全身運動，對強直性脊柱炎病人最有益處，它即包括肢體運動又包括護胸運動，還有利于維持脊柱正常生理曲度，值得采用。太極拳也是一種對強直性脊柱炎有益的全身運動。值得一提的是有些運動對強直性脊柱炎患者不適宜，如跑步可能加重強直性脊柱炎癥狀，尤其是髖關節受累者更不宜提倡，競技體育運動強度及輻度過大也應避免。

如運動后新增加的疼痛持續2小時以上，或運動所致疲勞不適難以恢復，則說明運動過度，應適當調整運動量，運動類型或暫行休息。