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股骨頭壞死患者如何調(diào)節(jié)情緒?

股骨頭壞死是一種慢性疾病， 病程較長(zhǎng)，治療效果緩慢，使患者容易產(chǎn)生比較沉重的心理負(fù)擔(dān)，因曠日持久的病程，本身就是一種沉重的心 理壓力疾病所致的疼痛或不適，治療的痛苦或麻煩，檢查的復(fù)雜與繁瑣，也必然對(duì)心理產(chǎn)生影響;髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)障礙，限制了日常的活動(dòng)，甚 至喪失了工作、學(xué)習(xí)、料理生活的能力;經(jīng)濟(jì)上的損失與困難又起著雪上加霜的作用;另外，長(zhǎng) 時(shí)間的休養(yǎng)， 給家屬、親友帶來(lái)了不少麻煩和困 難， 進(jìn)而產(chǎn)生人際關(guān)系方面的矛盾和問(wèn)題。所有這些都可使慢性病人的心理活動(dòng)發(fā)生變化。股骨頭壞死患者如何調(diào)節(jié)情緒呢?

1.避免精神緊張。當(dāng)您發(fā)努時(shí)，應(yīng)立刻調(diào)整呼吸，全身放松，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，這時(shí)最好閉目靜心，排除一切阿念，幾分鐘后即可心平氣和。

2.定下生活目標(biāo)。有些人生活沒(méi)有目標(biāo)，每逢遇到突變時(shí)會(huì)感到精神緊張。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活，您可以定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開始時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況計(jì)劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)您達(dá)到小目標(biāo)時(shí)，您會(huì)滿懷信心地向大的目標(biāo)邁進(jìn)，同時(shí)要不斷檢查您的目標(biāo)是否可行，如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo)。

3.確定工作秩序。您是否常因/時(shí)間不夠/而感到匆忙，不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有周密的計(jì)劃，按事情的重要性列出工作先后秩序表，集中精力處理重要的事情，不要把精力都花在無(wú)關(guān)緊要的事情上。

4.忙里偷閑。在日常工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)，使您對(duì)四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂(lè)、消遺或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是緩和精神緊張的良方。身體的健康使您精神煥發(fā)，影響您對(duì)周圍事情的觀感。

5.精神意志。很多人認(rèn)為宗教信仰能使人健康愉快，生活美滿。瑜珈功、氣功也可使您筋骨舒展、呼吸勻和，有助于松弛神經(jīng)和加強(qiáng)意志。

6.思想積極。思想積極有助于加強(qiáng)自信，控制情緒。如果您不斷批評(píng)自己或訂立不切實(shí)際的目標(biāo)，便會(huì)浪費(fèi)精力。消極的想法通常只會(huì)帶來(lái)不良后果，不要說(shuō)/我無(wú)法做到/，反之應(yīng)該說(shuō)/我能做到/。這樣久而久之，您就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的辦事能力提高了。

7.傾訴心中郁悶。默默忍受只會(huì)加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員說(shuō)出自己的感受和憂慮。如此的/細(xì)說(shuō)心中事/不但可以緩和緊張，并可對(duì)困難引發(fā)新的解決辦法。

8.處事果斷。很多人不知道，猶豫會(huì)引起精神緊張，他們?cè)谂腔膊磺埃e棋不定的狀態(tài)下，心緒煩躁，日久則導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)，從而導(dǎo)致身體損害。所以當(dāng)您面對(duì)選擇時(shí)，應(yīng)堅(jiān)決果斷，即使選錯(cuò)了也決不后悔，這樣的心態(tài)有利于身體健康。

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