腰椎間盤突出防治要科學

腰椎間盤突出患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做"雁飛"，即俯臥在床上，頭部和腿部同時向上翹起。在病癥沒有發作的時候，活動不受限制，但一定要先熱身，多做準備活動，運動中要正確用腰。在各種健身方式中，不用負重的游泳最適合腰椎間盤突出患者。

腰椎間盤突出患者不要做長時間的按摩，容易引發黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄，不利于康復。患有該病的男同志不要"逞強"干重活。

注意室內外溫差不要太大，溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤突出癥復發。夏天用空調時不要"貪涼"，室內外溫差在5℃左右比較合適。

腰椎間盤突出患者抱小孩時最好靠近自己的身體，離得太遠會增加腰部負擔。