強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動

患者在藥物治療的基礎(chǔ)上，配合保健運(yùn)動，將使治療更為有效。為了要使運(yùn)動能發(fā)揮療效，你必須每天堅(jiān)持(最好每天做兩次)，讓其成為你生活的規(guī)律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩(wěn)地從事運(yùn)動，而不可猛烈行之。可合理地選擇如下其中的部分運(yùn)動方式。

(一) 床上伸展運(yùn)動：早晨醒來時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復(fù)做幾回。

(二) 膝胸運(yùn)動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，道滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動。雙膝各重復(fù)2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動2—3次，至僵硬消失為止。

(三) 貓背運(yùn)動：趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

(四) 腹部運(yùn)動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次。

(五) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。

(六) 轉(zhuǎn)頸運(yùn)動：坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向五次。