日常生活中如何預防頸椎病?

骨質增生加速是青壯年時期(20～45歲)過早發生頸椎病的主要原因之一。預防頸椎病靠兩條：

選用符合生理要求的枕頭：生理要求主要有兩點：1.仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳(根據各人自己的拳手)，側臥枕高應為一拳加二指。

注意正確的睡眠姿勢：正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側臥為輔。有了符合生理需要的保健枕，就能保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，有利于加深睡眠深度。

每晚適當地做左右側臥，則可避免腰背部受壓的時間過久，出現腰背部疲乏感。有人顧慮左側臥時會壓迫心臟，也有人擔心右側臥時會壓迫肝膽，這些都是不必要的顧慮。人體的側面是很不平坦的，人的頭、肩、臀部寬，頸、腰、足部窄，長期偏于單側臥位的人，脊柱就會隨之側彎，這將成為頸肩腰腿痛的發病基礎。如果當您側臥時出現心臟或肝膽不適癥狀，應該到專科去檢查。