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老年人腰椎間盤突出的保健療法

腰椎間盤突出的老人可以練練三點式和五點式支撐法，來加強腰背肌功能鍛煉。

五點式支撐法，就是用頭、雙肘和雙腳跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀。

三點式支撐法，就是用頭部及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀。這兩個動作很簡單，但做的時候要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加難度，避免過度疲勞。每天早晨或者晚上從最少20分鐘做起。如果能堅持，腰疼的癥狀會明顯減輕。

但是，老年人一旦出現(xiàn)經(jīng)自我保健無法控制的癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

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