如何預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生?

缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質(zhì)含量少，這是所有貧血情形中最常見(jiàn)的一種。血液中的氧帶著血紅素前往身體各部分，而鐵質(zhì)是血紅素中相當(dāng)重要的成分，通常我們可以從食物中就可以獲得所需的鐵質(zhì)，通常患有缺鐵性貧血的人多是飲食中鐵質(zhì)攝取不足、是身體吸收鐵質(zhì)的功能有問(wèn)題或是血液的流失。女性比較容易患缺鐵性貧血，因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。

平均大約有百分之二十的女性、百分之五十的孕婦有缺鐵性貧血的情形。而男性及停經(jīng)后的女性若患有缺鐵性貧血，大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期性腸胃潰瘍性出血、服用過(guò)多阿司匹林、消炎藥或是癌癥病患。當(dāng)體內(nèi)及骨髓中儲(chǔ)備的鐵質(zhì)被耗盡，缺鐵性貧血就會(huì)慢慢形成。如果缺鐵性貧血的情形不嚴(yán)重，通常不太會(huì)有癥狀，不過(guò)若是血紅素中鐵質(zhì)量低于某個(gè)程度，患者可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、容易疲倦、易怒、虛弱無(wú)力、呼吸短促、低血壓及因低血壓而再姿勢(shì)改變時(shí)覺(jué)得頭暈?zāi)垦！⒖谇惶弁础⒅讣滓琢选㈩^痛及忽然對(duì)某種特別偏好食物或沒(méi)有食欲等癥狀。

要預(yù)防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，則必須補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。