辦公室人員怎樣預(yù)防頸椎病?

辦公室人員由于工作的關(guān)系，長(zhǎng)期低頭伏案，使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位或某些特定的體位。這樣不僅使得頸椎間盤內(nèi)所承受的壓力較自然仰伸位大，而且也使頸部的肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的非協(xié)調(diào)性受力狀態(tài)，造成頸部肌肉韌帶的勞損，使頸椎的生理曲度改變，小關(guān)節(jié)增生和退變，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，辦公室工作人員必須采取有效的措施預(yù)防頸椎病。

坐姿上要盡可能保持自然的端坐位，頭部保持略微前傾;桌椅之間的高度比例要協(xié)調(diào)，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線，以免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈。至于描圖繪畫等職業(yè)的工作人員，則可通過調(diào)節(jié)工作臺(tái)的傾斜度來達(dá)到目的。對(duì)于職業(yè)需要頭頸部常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定的，

應(yīng)當(dāng)在工作1～2小時(shí)后，有目的地活動(dòng)活動(dòng)頸部，放松頸部的肌肉，這樣有利于頸椎的保健，也可消除疲勞。在工休時(shí)間，可根據(jù)自身的條件和工作環(huán)境，選擇一些頸椎病的醫(yī)療體育鍛煉，以消除疲勞，防止勞損。