氣功健腦護(hù)腦

氣功是通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)用調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的共同作用來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是采用坐姿的形式，通過(guò)意守的方法，使人體處于松弛狀態(tài)，使大腦得到充分休息，補(bǔ)充和增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)代謝和中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，延緩大腦衰老。

調(diào)心，是在靜坐時(shí)排除雜念，全身放松，包括意念(心理)放松和機(jī)體(生理)放松。自上而下從頭經(jīng)頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心靜神安，從而達(dá)到淡泊寧?kù)o、物我兩忘的境界，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述的恬淡虛無(wú)，真氣從之。

調(diào)息，是調(diào)整呼吸。它是在全身放松的狀態(tài)下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時(shí)用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時(shí)癟肚子，吸氣時(shí)鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細(xì)長(zhǎng)，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的呼吸，不知不覺(jué)地進(jìn)入了入靜的境界，令人感到全身輕松，心情安靜。

調(diào)身，是調(diào)整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘。口微閉，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上(或向下)放在大腿上。姿勢(shì)要柔軟，切忌僵硬。

調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身三者是互相依存、互相聯(lián)系、互相制約的。調(diào)身是靜坐功的基礎(chǔ);調(diào)心是調(diào)身的繼續(xù)，是靜坐功的中心環(huán)節(jié)：調(diào)息是調(diào)心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到形神合一，進(jìn)入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。

靜坐功的功法以及練功的環(huán)境要求，較繁較細(xì)，人們應(yīng)在氣功師或醫(yī)師的指導(dǎo)下練功，以防出現(xiàn)走火入魔的偏差。