康網(wǎng)的小編為您介紹睡覺不用枕頭對(duì)睡眠的影響的具體內(nèi)容:

每小我習(xí)慣的分歧，有人喜好枕頭睡覺，可有人就不枕著睡，那你知道不枕枕頭有何影響嗎?枕頭對(duì)睡眠的感化有多大?

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)較發(fā)現(xiàn)，人的生平中有1/3時(shí)候在睡眠中渡過，只有睡好覺，才能保證其余2/3時(shí)候的工作糊口質(zhì)量。

可是良多頸椎病患者卻對(duì)睡眠存有良多誤區(qū)與不解，其中就包羅：睡覺到底該不應(yīng)用枕頭。下面就以上問題，我們看看專家的介紹。

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液輪回，血管充盈，管壁受壓，醒來(lái)后會(huì)感應(yīng)頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的承擔(dān)。

同時(shí)，睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的感化就是維持這個(gè)正常的心理曲線。

若是長(zhǎng)時(shí)候不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，而且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。是以，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，必然要注重選擇合適的枕頭利用。

那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢？

枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺，都不能連結(jié)頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎承擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若呈現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失蹤眠等腦神經(jīng)虛弱等情況，或是睡覺睡到一半感應(yīng)手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;

枕頭過低會(huì)使頭部充血，輕易造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會(huì)是以向上抬，輕易張口呼吸，呈現(xiàn)打鼾的情況。若是頸部與肩部在一醒覺來(lái)后呈現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭的感化

一般人們認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上熟悉，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個(gè)心理彎曲的曲線，為了呵護(hù)頸部的正常心理彎曲，維持人們睡眠是正常心理勾當(dāng)，人們睡眠時(shí)采用枕頭。

睡覺不用枕頭有什么壞處？

睡覺不用枕頭，壞處1

對(duì)于大部門人來(lái)說(shuō)，睡覺是需要枕枕頭的。因?yàn)槿嗽谒哌^程中，睡覺若是不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液輪回，血管充盈，管壁受壓，醒來(lái)后會(huì)感應(yīng)頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應(yīng)該按照人體的發(fā)育成長(zhǎng)來(lái)看。

睡覺不用枕頭，壞處2

人體若是長(zhǎng)時(shí)候睡覺不枕枕頭就會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。

所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的感化就是維持這個(gè)正常的心理曲線。若是長(zhǎng)時(shí)候不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，而且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。

睡覺不用枕頭，壞處3

還有不用枕頭也會(huì)造成心臟承擔(dān)過重，頭部位置低于胸部，勢(shì)必影響頭部的血液輪回，而使腦部血管充血，時(shí)候一長(zhǎng)，就會(huì)造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來(lái)時(shí)必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，仿佛沒睡醒一樣!

睡覺不用枕頭，壞處4

枕頭太高，會(huì)加重頸椎的承擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會(huì)使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會(huì)是以向上抬，輕易張口呼吸，呈現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最精練的體例就是枕頭的高度剛好是一個(gè)拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

睡覺不用枕頭，壞處5

為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震動(dòng)，呵護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎心理曲度，枕頭的感化就是維持這個(gè)心理的曲度。

單人枕的長(zhǎng)度以跨越自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

在枕頭的概況，支撐脖子和后面(頸曲)的部門應(yīng)呈圓柱狀，并有必然的硬度，以能陪襯和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部門應(yīng)較上述部門低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相順應(yīng)。

枕頭的睡眠利用指導(dǎo)

1、枕頭的合理高度

“高枕無(wú)憂”不雅概念風(fēng)險(xiǎn)極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，主任介紹說(shuō)，睡覺時(shí)維持頸椎的正常心理狀況，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整小我本一路放松、歇息。

正常人睡高枕，會(huì)使頸椎心理狀況改變，使頸部局部肌肉過度嚴(yán)重。久而久之，會(huì)發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受榨取，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同樣也晦氣于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對(duì)增添而呈現(xiàn)頭漲、焦躁、失蹤眠等，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人尤其有不良影響。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對(duì)人體健康晦氣。一般的熟悉是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

但按照醫(yī)學(xué)查詢拜訪，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢(shì)變換約20-45次而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。

所以說(shuō)枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)必然尺度?？墒且话闳说乃咭?yàn)槔醚雠P姿勢(shì)時(shí)候較多，建議利用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來(lái)度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感應(yīng)不愉快，在第二天早上發(fā)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛苦悲傷等癥狀;

太軟的枕頭難以連結(jié)枕頭的高度，而且因?yàn)檫^于松軟對(duì)頭皮榨取面積大，晦氣于血液輪回，同時(shí)也存在透氣機(jī)能的問題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充實(shí)呼吸，仰臥時(shí)可以引起梗塞的平安隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性首要對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性精采，沒有彈性也不會(huì)塌陷。

依據(jù)醫(yī)學(xué)查詢拜訪，仰臥姿勢(shì)在每人的睡眠過程中都據(jù)有必然的比例，透氣機(jī)能欠好的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會(huì)造成平安問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置長(zhǎng)短常主要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中心靠上位置這樣是可以不變睡眠姿勢(shì)避免夜間頻仍轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有必然的承托力，連結(jié)身體正常的心理曲線。

若是采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中心壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，連結(jié)恰當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。

總結(jié)：小編但愿您可以把今天學(xué)到的有關(guān)枕頭的感化的常識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一路來(lái)進(jìn)修一下哦。

以上內(nèi)容是由康網(wǎng)的小編為您介紹的.