膽囊炎患者注意提高睡眠質量

睡眠能使人消除疲勞、恢復體力、精力充沛，是人體必不可少的修復自身，調整狀態的一個階段。要想有高質量的睡眠，必須注意睡前調攝。

一、睡前散步：在短時間內，少用或不用思維有益于大腦和身體的休息與放松，散步是最簡便、有效的方法。晚飯后外出散步，不僅能呼吸新鮮空氣，而且有利于食物的消化，應該養成這個良好習慣。

二、睡前刷牙：若睡前不刷牙，食物殘渣附著在牙齒表面，尤其堆積在牙縫間，極易發生齲齒或牙周炎，最終影響睡眠質量。

三、睡前洗腳：睡前用熱水洗腳，不僅可去足垢，使足部溫暖，而且能推動氣血運行、溫煦臟腑、滋補元氣、暢通血脈，從而達到消除疲勞、安神補心、心緒平穩的目的，有利于入睡。

四、注意科學飲食：晚上飲水不宜過多，以免夜尿頻繁，影響睡眠。過度限食、限水，在餓著肚子或口渴的情況下睡覺，既不現實也不科學，也不會有高質量的睡眠。

五、睡前情緒平穩：膽囊炎病人睡眠之前務必保持思想安定、情緒平穩，切忌憂慮、惱怒。因為怒則氣血上涌，情緒激動，煩躁不安，神不守舍，難以成寐。不但情緒的過激變化會引起氣機失調，導致失眠，而且睡前高度用腦的娛樂活動，如下棋、打牌太久也會使人頭昏眼花，難以入睡。睡眠不好，人就會覺得疲憊不堪，出現頭昏腦脹，無精打采，周身無力等癥狀。