原標(biāo)題：膽囊炎患者何時(shí)運(yùn)動(dòng)最適宜?。

膽囊炎患者何時(shí)運(yùn)動(dòng)最適宜?

可能很多人都認(rèn)為早晨是鍛煉的最佳時(shí)間，其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，早晨的空氣尤其是清晨的空氣質(zhì)量并不好。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)植物在陽(yáng)光存在時(shí)才進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放人體所需要的氧氣。而在晚上沒(méi)有陽(yáng)光的照射，它們不能進(jìn)行光合作用，相反它們吸收氧氣，釋放二氧化碳。二氧化碳的比重比空氣重，因此二氧化碳通常更加貼近地面。清晨，這些二氧化碳尚未散發(fā)掉，也沒(méi)有被植物吸收，所以空氣的質(zhì)量是不高的。要是一時(shí)難以改變晨練習(xí)慣，則應(yīng)選擇在太陽(yáng)升起后，陽(yáng)光照射了一段時(shí)間之后再進(jìn)行鍛煉為好。

傍晚時(shí)分，太陽(yáng)落山時(shí)，植物經(jīng)過(guò)白天的光合作用，吸收二氧化碳并釋放氧氣，是空氣中含氧量最高的時(shí)候，這時(shí)鍛煉比較適宜。膽囊炎、膽石癥病人可采用散步的形式。我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：飯后百步走，活到九十九。意思是吃飯后散步有助于健康長(zhǎng)壽。當(dāng)然不能剛吃完飯就活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)食物進(jìn)入了胃腸道，全身血液進(jìn)行重新分配，主要集中在胃腸道以適應(yīng)消化吸收和轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。過(guò)早或過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使血液流入運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，不利于食物的消化和吸收。因此，正確的做法是飯后0.5-1小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。

臨睡前進(jìn)行活動(dòng)也不好。此時(shí)活動(dòng)后，容易使身體處于興奮狀態(tài)，不利于入睡和保證休息質(zhì)量。睡眠對(duì)于膽囊炎、膽石癥患者來(lái)說(shuō)，是一味良藥。良好的睡眠，可使體力得到迅速恢復(fù)。人在睡眠時(shí)，正是肝臟清除、分解體內(nèi)有毒物質(zhì)的時(shí)候。若睡眠不佳，肝臟功能不能有效地發(fā)揮，將造成體內(nèi)的有毒物質(zhì)不能有效清除，因而對(duì)身體產(chǎn)生危害。肝臟分泌膽汁的功能也會(huì)受到影響，進(jìn)而又會(huì)影響膽囊的功能，可能導(dǎo)致膽汁成分比例失調(diào)，膽汁的排泄受到阻礙，加重膽囊炎患者的病情。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)一貫主張順時(shí)養(yǎng)生，隨季節(jié)變換適時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如，春季適宜晚臥晚起，選擇輕柔和緩的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)形養(yǎng)生，以利于人體的氣血調(diào)暢;夏季宜晚臥早起，運(yùn)動(dòng)要適度，可安排在傍晚或早晨進(jìn)行;秋季適宜早臥早起，適宜靜功鍛煉;冬季適宜早臥晚起，早鍛煉時(shí)間以等待日光出現(xiàn)為宜，大雪濃霧時(shí)低層空氣多有污染，所以不宜在此時(shí)鍛煉。