懷孕對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)人生必須經(jīng)歷的階段，研究證明，很多孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)一系列的睡眠問(wèn)題，而孕婦朋友們必須學(xué)會(huì)解決這些問(wèn)題。

孕早期可能會(huì)有哪些睡眠問(wèn)題?

第一，突然犯困。女性在懷孕之后，身體內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)一系列的正常反應(yīng)，一種叫做孕酮的物質(zhì)就會(huì)在孕婦孕早期被大量分泌，這種物質(zhì)會(huì)使孕婦更加容易感覺(jué)到疲勞，從而出現(xiàn)突然犯困的情況。

第二，睡眠姿勢(shì)問(wèn)題。懷孕之后，孕婦可能會(huì)感覺(jué)到怎么睡都不舒服，尤其是對(duì)于懷孕之前習(xí)慣了平躺或者俯臥姿勢(shì)睡覺(jué)的女性來(lái)說(shuō)。

第三，尿意頻繁。在孕早期，隨著胎兒的不斷發(fā)育生長(zhǎng)，孕婦的子宮不斷增大，就會(huì)對(duì)膀胱造成一定的壓迫，從而就會(huì)引起尿意頻繁的情況，這個(gè)問(wèn)題也帶給孕婦非常大的煩惱。

如何解決這些睡眠問(wèn)題?

第一，堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。孕婦同樣需要每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的提高孕婦的身體素質(zhì)，對(duì)于身體的狀態(tài)調(diào)節(jié)也有非常大的幫助。

第二，為了解決孕婦孕早期尿意頻繁的癥狀，孕婦可以刻意的制定喝水的計(jì)劃。可以選擇在傍晚之前多喝一些水，而在傍晚之后不再喝水，這種方法可以有效的解決晚上起夜頻繁的情況。

第三，三頂養(yǎng)生網(wǎng)(www.sandingtv.com)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，側(cè)臥是最好的睡眠姿勢(shì)。在孕早期，孕婦就可以刻意的選擇側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，以方便之后胎兒越來(lái)越大的生活。

孕婦睡覺(jué)還需要注意什么?

第一，孕婦如果出現(xiàn)失眠的癥狀，切記不能夠服用安眠藥，否則可能會(huì)對(duì)腹內(nèi)胎兒帶來(lái)不利影響。孕婦如果有失眠的問(wèn)題，可以選擇在睡前喝一杯溫牛奶，既可以有效的安神，又可以充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第二，孕婦睡覺(jué)要特別注意保暖。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，保暖是非常重要的，尤其是對(duì)于在冬天懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)一定要保證足夠高的溫度，以免因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致感冒發(fā)燒。